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5月21日发生台北捷运砍杀事件,造成24人受伤送医、4人死亡的惨剧,捷运一抵达江子翠站,所有乘客立即展开疯狂大逃亡的消息令朝野震惊举国伤恸。逃过一劫的旅客虽然身体毫发无伤,然而濒临死亡的经验已在其脑海刻下难以磨灭的痕迹。
各式媒体大量涌现的一连串追踪报导,让人不禁担忧幸存者被二度伤害,因为短时间内反复述说事件发生经过或密集观看歇斯底里的影音画面,将使刚在大脑中形成的巨变记忆凿痕加深或变宽,近而演变成重创。另一方面幸存者顿失安全感与自信,却产生无助感,这会使幸存者强烈地想归咎某人。如此的情况很容易被有心人士炒作或利用,因此建议幸存者以书面说明代替言语回答外界的关切与询问。

也建议社会大众避免密集收看收听或阅读相关报导,以免被二手创伤。短时间内密集接收高分贝或气氛紧张的报导会伤害脑细胞,产生恐惧、忧虑、焦躁等情绪。

若家中有孩童,请避免让他们看电视报导,因为儿童分不清电视上播的是旧事件回放还是新事件发生。911事件后美国各州儿童心理门诊人数激增,因为这些孩子吓坏了,他们以为越来越多大楼被恐怖攻击!

幸存者极可能有一个月左右的时间会感到害怕、无助或恐怖的感受,此外还会有些生理症状,这就是所谓的急性压力症候群(Acute Stress Disorder)。这些压力和悲伤的感觉,在这段时间内是可以预见的,而当这个人有机会觉得对自己和未来有比较好的感受后,通常就会消失。如果症状持续了一个月以上,或许就可能发展出创伤后症候群(PTSD),因而或许需要长期的咨商。

急性压力症候群包括:

1. 提心吊胆或恐慌的感受。
2. 麻痹的感受,对于所发生的事感到恍惚茫然或震惊冲击。
3. 感到绝望和不抱希望。
4. 不记得悲剧的片段或需要去做的事。
5. 在试着去做其他事(例如阅读或看电视)的时候很难专心。
6. 难以入睡或睡不安稳。
7. 睡觉时会做恶梦。
8. 做白日梦并且不断地想到事件,想着事情可能、应该,或也许会有所不同。
9. 对于工作、社交或其他先前喜欢的活动都失去兴趣。
10. 难以解决跟悲剧有关的议题,或难以维持必要的资源。

各式各样可能出现的生理症状,例如:

1. 头痛。
2. 肌肉和关节疼痛、痉挛或颤抖。
3. 胃痛、腹泻、消化不良、胃灼热、频尿。
4. 冒汗、口干、手冷。
5. 疲劳和易怒。
6. 药物滥用。
7. 性功能失常。

处理急性压力的数种方法:

1. 与朋友、家人或神职人员谈一谈你的感受。加入巨变幸存者支持网络,以了解和分享经验。
2. 以写日记或信件,或像是画画、涂鸦、雕塑、缝纫、唱歌、跳舞等有创造力的表达方式,来抒发情绪和记忆。
3. 记得发挥自己的幽默感,了解现在可以大笑。
4. 确保自己吃得健康营养,喝足够的水并且适当运动。避免酒精和非处方药物。
5. 如果悲剧破坏了日常生活的规律,请尽早重建新的规律。
6. 列出在悲剧发生后必须处理的所有议题,然后一次处理一件。避免立即做出任何重大的生活改变。要给自己时间,去处理问题和其他人的需要。
7. 向可以信赖的人寻求帮助,这些人可能是在法律和财务的议题上给予建议、能协助家务,或是能给予安慰。
8. 记得让孩子参与适龄的活动,并确保他们在情绪上和身体上都得到良好的照顾。
9. 如果症状持续超过一个月,请寻求专业咨询。

(本文 2014年6月12日刊载于今日基督教报)

相关连结

http://news.dhf.org.tw/News.aspx?cate=18&key=4583

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